Это персональное занятие направленное на знакомство с йогой. Мы подробно и пошагово разбираем базовые принципы йоги в теории и на практике: дыхательные техники, основные позы, движения, мысленные потоки – все, что нужно для комфортного начала практики.
На вводном занятие вы шаг за шагом поймёте основу концепции йоги и освоите её базу.

Это спокойная и требующая усердия практика с пранаямой в начале, долгим удержанием позиций в середине и медитацией в конце. Во время каждого занятия гармонично прорабатываются все части тела, каждая чакра, таким образом, незаметно для практикующих происходит йога – остановка модификаций ума. Главная цель Хатха йоги — достижение гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.

Для человека, которому вечером хочется просто выдохнуть.
Оставить суету прошедшего дня за дверью. Успокоить ум. Снять лишнее напряжение в теле. Расслабиться. И с удовольствием уснуть, чтобы проснуться на утро с новыми силами.
Вечерняя йога – это мягкая практика хатха-йоги, сочетающая дыхательные упражнения, плавно перетекающие асаны, восстанавливающие и расслабляющие позы.
Задача вечерней йоги – восполнить ресурсы энергии и подготовить себя ко сну.

Пранаяма – это контроль и управление своим дыханием, с помощью которого мы можем менять наши психоэмоциональные состояния. Поэтому, можно сказать, что пранаяма – это база, без которой освоить медитацию будет сложно. Любая медитация начинается с глубокого осознанного дыхания, с помощью которого мозг переключается с бета состояния в альфа и тета состояния. Дыхание в медитации – это основа, без которого просто не получится выстроить медитативный процесс. Одна из главных задач медитации – остановить бесконечный мыслительный поток и удерживать внимание на чём-то одном. Поэтому осознанное наблюдение за дыханием помогает достичь медитативного состояния, освобождая ум от бесконечных игр разума.

ЧАКРА-ВИНЬЯСА йога - динамический стиль йоги, в котором статические положения тела(асаны), чередуются с динамическими движениями (виньяса), синхронно с дыханием и концентрацией внимания, благодаря этому тело быстро разогревается и растягивается , успокаивается ум. Красивая осанка , хороший мышечный тонус , комплексное оздоровление всех внутренних органов , желез и систем жизнедеятельности -эффект регулярной практики ЧАКРА-ВИНЬЯСА йоги. ПРАНАЯМА- дыхательные упражнения йоги, метод накопления жизненной силы (прана), в котором вдохи и выдохи чередуются с задержками дыхания, пранаяма исцеляет тело и психику , заряжает оптимизмом, укрепляет органы дыхания, улучшает пищеварение, устраняет депрессивные состояния и подавленость.

Тонизирующая практика, которая поднимает энергию Кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации и комплексов асан. Всё внимание данной практики направлено на психологическое и эмоциональное состояние.

Данный оздоровительный класс – это синтез наиболее эффективных техник хатха йоги, йогатерапии, а также инновационных систем для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
Здоровый позвоночник - одна из основ общего здоровья нашего тела.
На нашем тематическом классе преподаватель йоги проводит обычное занятие йогатерапии, но с особенным акцентом на здоровье позвоночника.

Занятия ориентированы на оздоровление всего организма, улучшение качества жизни при наиболее распространенных проблемах опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, протрузия, грыжа, сколиоз, артроз), а также практика будет полезна при варикозном расширении вен, бронхиальной астме, хронической усталости и стрессе.
Йогатерапия является мягким аналогом хатха йоги. По сути, это лечебная физкультура на основе йогических практик.

Метод Айенгара на сегодняшний день является одним из самых последовательных и безопасных методов. Использование вспомогательных материалов "кирпичей, ремней, стульев" при выполнении поз делает йогу доступной человеку любого возраста и любого состояния здоровья.
Прилежно изучая метод Айенгара, вы сможете достичь превосходных результатов и демонстрировать высокое владение мастерством йоги.

Данная практика создана на основе хатха йоги специально для людей, внимание которых сосредоточено на проблеме лишнего веса и желании откорректировать фигуру. Причиной лишнего веса является разбалансировка организма: нарушение обмена веществ, стресс, неправильное питание и слабый физический тонус.
Данный класс помогает очистить и перезагрузить все системы организма, подтянуть и повысить тонус мышц, снять стресс, улучшить обмен веществ, что способствует формированию и коррекции фигуры.

МФР - это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц. «Мио» — относящийся к мышцам, «фасция» — пронизанная нервными окончаниями соединительная ткань, которая окружает и связывает каждую мышцу и орган тела. Фасция помогает в передаче нервных импульсов и в осуществлении движения, защищает тело и первая принимает удар при падении и ушибах, рассеивая энергию удара.
Считается, что при неправильных позах, положениях тела, при неверной технике выполнений упражнений или после травм, в фасциях могут образовываться спазмы и зажимы. Как раз задача МФР с помощью специального роллера проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов.

Хатха йога с терапевтическим и оздоровительным наклоном. Эта практика подходим всем желающим любого уровня и возраста, так как в ней активно используются вспомогательные аксессуары. Данная практика помогает укрепить тело и дух, а так же повысить работоспособность организма и иммунитета.
Подходит желающим любого уровня.
Практика длится 1 час

Практика направленная на улучшение подвижности и укрепления тазобедренных суставов. Используются динамические и статические техники, в сочетание с дыханием.
Рекомендовано для: улучшения кровообращения в области малого таза, профилактика варикозного расширения вен, уменьшение болевого синдрома во время менструации, профилактика деформаций в поясничном отделе, защита позвоночника от травм, профилактика болезней половой системы, снятие напряжения и профилактика травм коленного сустава, повышение эластичности связок, укрепление костной ткани, снятие отеков.

Женская Йога – это не цель, это путь и состояние в пути.
Здесь нет задачи накачать или изменить своё тело, здесь можно учиться принимать, чувствовать и слышать себя.
Практика требует полного погружения в тело (на уровень глубоких мышц и фасций), поэтому занятия проходят в плавном режиме, с постепенным увеличением нагрузки с последующим расслаблением.
Занятие выстроено с учетом особенностей женского организма и гормональной системы.

Беременность — это очень волнующий и ответственный период в жизни женщины. В это время будущей маме особенно важно следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем и конечно, по мере возможностей, готовить свой организм к родам.

Ура! Вы преодолели 9 месяцев беременности и рождение малыша. Теперь есть вы - новая, ваше новое тело и ваш малыш. Роды - это большой стресс для всего организма женщины. В течение 6-8 месяцев после родов происходит постепенное восстановление органов и систем молодой мамы. Конечно, организм может прийти в норму и сам, особенно, если роды были без осложнений, но обычно этот процесс довольно длительный. И несомненно, каждая молодая мама хочет как можно быстрее вернуться к активной жизни и прежней форме, а "постнатальная йога" или "йога после родов" лучший помощник в этом.

Йогу по системе Birthlight ещё называют smart (умной) йогой. Умная йога, где вы тянетесь, двигаетесь и расслабляетесь вместе со своим ребёнком, позволит вам выровнять позвоночник и поддержать тонус мышц тазового дна, что очень важно при постнатальном восстановлении. Практика йоги по этой системе приучает ребёнка к физическим упражнениям и поможет ему легко встать на ножки. Не стоит думать, что умная йога касается только мам. Папы также могут практиковать этот прекрасный класс.

В возрасте 3-6 лет дети начинают знакомство с возможностями и реакциями своего тела. Дошколята не умеют ещё удерживать внимание, но они очень легко подражают и повторяют. Поэтому классы для маленьких детей учителя проводят в игровой форме. Дети очень любят такие игры, поскольку асаны йоги обычно связаны с какими-то животными или с природой, например, асаны «лев», «собака», «кошка» или «гора», «дерево». Для малышей одно удовольствие рычать, как львы, выгибаться дугой, будто кошки и раскачиваться, словно деревья. Йога для детей – интересная и приятная игра, благодаря которой они укрепят своё здоровье.

Йога несёт детям большую пользу. Йога для детей — это больше о подходе и педагогике, чем о технике. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому отдать ребёнка в этом возрасте на йогу — самое разумное решение.

Практика направлена в основном на работу с соединительной тканью, связками, сухожилиями, хрящами и суставами.
На занятиях мы сочетаем элементы суставной гимнастики и осознаное вытяжение. Учимся синхронизировать плавные движения и дыхания, используем много статических асан.
Польза от класса: красивая осанка и грациозная походка, свободная амплитуда движения и легкость в теле, сохранение и продление молодости суставов.

Это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

Ананда - на санскрите означает "блаженство". Мой курс Ананда Йоги — это мягкие и глубокие практики Кундалини Йоги призванные помочь современному человеку справиться со стрессом больших городов, научить его выстраивать гармонию внутри себя и вокруг себя и наслаждаться этой гармонией. Мне нравится дополнять мои классы знаниями Аюрведы, Китайской Народной Медицины, целебными техниками самомассажа, советами здорового питания, моим опытом самоисцеления.
Регулярная практика Ананада Йоги удивительно быстро привносит в жизнь блаженство гармонии спокойного ума, здорового тела и пробуждённого сознания. Кундалини Йога — это йога осознанности.

Танец Мандала – это универсальная женская энергетическая практика, в процессе которой происходит перестройка и трансформация женского тела в соответствии с природными силами заложенными в женщину от природы.
Благодаря этому красивому и мягкому танцу раскрывается женская сущность и красота, уходят проблемы, вы обретаете здоровье, гармонию, спокойствие, и женскую мудрость. Появляется больше пластичности, гибкости, пробуждается женская природа, происходит открытие внутренней женщины богини - нежной, страстной, яркой, терпеливой, любящей, отдающей и принимающей..
Его предназначение - не просто показать женщину. Он не для публики. Он танцуется внутри себя. Это - медитация. Танец Мандала помогает женщине стать самой собой в своей неповторимой индивидуальности.

Техника глубокого расслабления и медитации, когда ум полностью отвлекается от внешних объектов и как бы засыпает в расслабленном теле. Этот йогический «сон» и есть в переводе с санскрита йога-нидра.
Практика будет полезна если есть необходимость восстановить силы при усталости, стрессе и эмоциональном дисбалансе, она позволяет снять глубинное психическое и физическое напряжение, посредством отвлечения внимания от внешних объектов внутрь себя.

Бхаранататьям это не просто танец, в привычном понимании этого слова, а духовная практика, вобравшая в себя основополагающие принципы всех ступеней йоги (от хатха до раджа).
Бхаранататьям – это привлекательный способ повысить свои физические и умственные качества. Если Бхаратанатьям исполняется с абсолютной отдачей и «погружением», он может быть столь же хорош, как и йога.

Сан-Дао – это уникальная практика, которая призвана давать силу уму, телу и энергетической системе человека. Цель практики Сан-Дао – соединить дух, разум и тело в единое гармоничное целое. В каждом человеке есть Духовная составляющая – это образ совершенства и собственной реализации. Сан-Дао – это инструмент, которым мы можем приводить свое несовершенное тело и разум к этому образу. Этот метод также призван гармонизировать энергию человека и окружающей его Природы. Сан-Дао сочетает в себе методы восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы. Она имеет как общие элементы с цигун и йогой, так и свои принципиальные особенности.