Йога Практики
Мы практикуем самые распространенные направления йоги, помогающие откорректировать внутреннее состояние и обрести гармонию души и тела. Наши практики несут оздоровительный и профилактический характер.
Основные практики
Хатха йога
Это спокойная и требующая усердия практика с пранаямой в начале, долгим удержанием позиций в середине и медитацией в конце. Во время каждого занятия гармонично прорабатываются все части тела, каждая чакра, таким образом, незаметно для практикующих происходит йога – остановка модификаций ума. Главная цель Хатха йоги — достижение гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.
Аштанга йога
Динамическая практика йоги, которая включает в себя асаны и виньясы, выполняемые в комплексе с пранаямой (дыхательной техникой), бандхами и дришти (мышечными замками). Всё внимание данной йоги направлена на усиление и укрепление тела.
Мягкая вечерная практика
Для человека, которому вечером хочется просто выдохнуть.
Оставить суету прошедшего дня за дверью. Успокоить ум. Снять лишнее напряжение в теле. Расслабиться. И с удовольствием уснуть, чтобы проснуться на утро с новыми силами.
Вечерняя йога – это мягкая практика хатха-йоги, сочетающая дыхательные упражнения, плавно перетекающие асаны, восстанавливающие и расслабляющие позы.
Задача вечерней йоги – восполнить ресурсы энергии и подготовить себя ко сну.
Пранаяма. Медитация
Пранаяма – это контроль и управление своим дыханием, с помощью которого мы можем менять наши психоэмоциональные состояния. Поэтому, можно сказать, что пранаяма – это база, без которой освоить медитацию будет сложно. Любая медитация начинается с глубокого осознанного дыхания, с помощью которого мозг переключается с бета состояния в альфа и тета состояния. Дыхание в медитации – это основа, без которого просто не получится выстроить медитативный процесс. Одна из главных задач медитации – остановить бесконечный мыслительный поток и удерживать внимание на чём-то одном. Поэтому осознанное наблюдение за дыханием помогает достичь медитативного состояния, освобождая ум от бесконечных игр разума.
Zen йога
Это авторский класс разработанный Викторией Михайловой.
"Различные практики, ретриты и семинары позволили узнать много полезной, и рабочей информации, чем в свою очередь я готова поделиться со всеми…
Свое направление я назвала «Zen Yoga» - йога осознанности. Это и гимнастика йоги, и медитации, гвоздестояние, дыхательные практики.
Практики содержат техники, которые очень эффективны и в то же время, очень просты в исполнении.
Такая работа помогает освободиться от страхов и стресса, эмоциональных травм и блоков, помогая преодолеть порой даже самые трудные события в жизни. Делая человека целостным и самодостаточным! В результате практик меняется отношение к Миру и восприятие происходящего, человек начинает видеть истинную суть явлений."
Кундалини йога
Тонизирующая практика, которая поднимает энергию Кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации и комплексов асан. Всё внимание данной практики направлено на психологическое и эмоциональное состояние.
Оздоровительные практики
Укрепление и оздоровление позвоночника
Данный оздоровительный класс – это синтез наиболее эффективных техник хатха йоги, йогатерапии, а также инновационных систем для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
Здоровый позвоночник - одна из основ общего здоровья нашего тела.
На нашем тематическом классе преподаватель йоги проводит обычное занятие йогатерапии, но с особенным акцентом на здоровье позвоночника.
Йогатерапия
Занятия ориентированы на оздоровление всего организма, улучшение качества жизни при наиболее распространенных проблемах опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, протрузия, грыжа, сколиоз, артроз), а также практика будет полезна при варикозном расширении вен, бронхиальной астме, хронической усталости и стрессе.
Йогатерапия является мягким аналогом хатха йоги. По сути, это лечебная физкультура на основе йогических практик.
Айенгара йога
Метод Айенгара на сегодняшний день является одним из самых последовательных и безопасных методов. Использование вспомогательных материалов "кирпичей, ремней, стульев" при выполнении поз делает йогу доступной человеку любого возраста и любого состояния здоровья.
Прилежно изучая метод Айенгара, вы сможете достичь превосходных результатов и демонстрировать высокое владение мастерством йоги.
Детокс йога
Данная практика создана на основе хатха йоги специально для людей, внимание которых сосредоточено на проблеме лишнего веса и желании откорректировать фигуру. Причиной лишнего веса является разбалансировка организма: нарушение обмена веществ, стресс, неправильное питание и слабый физический тонус.
Данный класс помогает очистить и перезагрузить все системы организма, подтянуть и повысить тонус мышц, снять стресс, улучшить обмен веществ, что способствует формированию и коррекции фигуры.
Миофасциальное расслабление (МФР)
МФР - это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц. «Мио» — относящийся к мышцам, «фасция» — пронизанная нервными окончаниями соединительная ткань, которая окружает и связывает каждую мышцу и орган тела. Фасция помогает в передаче нервных импульсов и в осуществлении движения, защищает тело и первая принимает удар при падении и ушибах, рассеивая энергию удара.
Считается, что при неправильных позах, положениях тела, при неверной технике выполнений упражнений или после травм, в фасциях могут образовываться спазмы и зажимы. Как раз задача МФР с помощью специального роллера проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов.

Хатха терапия
Хатха йога с терапевтическим и оздоровительным наклоном. Эта практика подходим всем желающим любого уровня и возраста, так как в ней активно используются вспомогательные аксессуары. Данная практика помогает укрепить тело и дух, а так же повысить работоспособность организма и иммунитета.
Подходит желающим любого уровня.
Практика длится 1 час
Работа с тазобедренными суставами
Практика направленная на улучшение подвижности и укрепления тазобедренных суставов. Используются динамические и статические техники, в сочетание с дыханием.
Рекомендовано для: улучшения кровообращения в области малого таза, профилактика варикозного расширения вен, уменьшение болевого синдрома во время менструации, профилактика деформаций в поясничном отделе, защита позвоночника от травм, профилактика болезней половой системы, снятие напряжения и профилактика травм коленного сустава, повышение эластичности связок, укрепление костной ткани, снятие отеков.
Йога для женщин
Женская йога
Женская Йога – это не цель, это путь и состояние в пути.
Здесь нет задачи накачать или изменить своё тело, здесь можно учиться принимать, чувствовать и слышать себя.
Практика требует полного погружения в тело (на уровень глубоких мышц и фасций), поэтому занятия проходят в плавном режиме, с постепенным увеличением нагрузки с последующим расслаблением.
Занятие выстроено с учетом особенностей женского организма и гормональной системы.
Йога для беременных
Беременность — это очень волнующий и ответственный период в жизни женщины. В это время будущей маме особенно важно следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем и конечно, по мере возможностей, готовить свой организм к родам.
Постнатальная йога (йога после родов)
Ура! Вы преодолели 9 месяцев беременности и рождение малыша. Теперь есть вы - новая, ваше новое тело и ваш малыш. Роды - это большой стресс для всего организма женщины. В течение 6-8 месяцев после родов происходит постепенное восстановление органов и систем молодой мамы. Конечно, организм может прийти в норму и сам, особенно, если роды были без осложнений, но обычно этот процесс довольно длительный. И несомненно, каждая молодая мама хочет как можно быстрее вернуться к активной жизни и прежней форме, а "постнатальная йога" или "йога после родов" лучший помощник в этом.
Семейная йога
Йога мама и малыш (от 3 месяцев до 3 лет)
Йогу по системе Birthlight ещё называют smart (умной) йогой. Умная йога, где вы тянетесь, двигаетесь и расслабляетесь вместе со своим ребёнком, позволит вам выровнять позвоночник и поддержать тонус мышц тазового дна, что очень важно при постнатальном восстановлении. Практика йоги по этой системе приучает ребёнка к физическим упражнениям и поможет ему легко встать на ножки. Не стоит думать, что умная йога касается только мам. Папы также могут практиковать этот прекрасный класс.
Йога для детей (4-7 лет)
В возрасте 3-6 лет дети начинают знакомство с возможностями и реакциями своего тела. Дошколята не умеют ещё удерживать внимание, но они очень легко подражают и повторяют. Поэтому классы для маленьких детей учителя проводят в игровой форме. Дети очень любят такие игры, поскольку асаны йоги обычно связаны с какими-то животными или с природой, например, асаны «лев», «собака», «кошка» или «гора», «дерево». Для малышей одно удовольствие рычать, как львы, выгибаться дугой, будто кошки и раскачиваться, словно деревья. Йога для детей – интересная и приятная игра, благодаря которой они укрепят своё здоровье.
Йога для детей (8-15 лет)
Йога несёт детям большую пользу. Йога для детей — это больше о подходе и педагогике, чем о технике. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому отдать ребёнка в этом возрасте на йогу — самое разумное решение.
Другие практики
Развитие гибкости
Практика направлена в основном на работу с соединительной тканью, связками, сухожилиями, хрящами и суставами.
На занятиях мы сочетаем элементы суставной гимнастики и осознаное вытяжение. Учимся синхронизировать плавные движения и дыхания, используем много статических асан.
Польза от класса: красивая осанка и грациозная походка, свободная амплитуда движения и легкость в теле, сохранение и продление молодости суставов.
Пилатес
Это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Шакти стретчинг
"Шакти" - это олицетворение женского начала в каждом человеке, созидающая энергия творчества Вселенной, которая позволяет нам развиваться.
По легенде, это имя носила великая богиня (маха-деви), супруга Шивы, передавшего людям знание о йоге.
Плавная практика, один из элементов йоги танца, сочетание плавных движений и растяжки тела с дыханием.
Практика поможет тонко настроить тело, ум и дух для естественного самовосстановления и расслабления. На практике вы почувствуете: выраженный Антистресс эффект, спокойствие и умиротворение, свободу в теле и глубокое расслабление, освобождение от беспокойных мыслей и подавленного настроения.
Шакти Флоу
Потоковая, плавная практика, сочетающая в себе лучшее из различных направлений йоги и терапевтических подходов.
Мы будем «настраивать» свой позвоночник, выравнивать тело, снимать с себя излишнюю нагрузку, возвращая себе энергию.
Вы получите от практик Shakti Flow: вернёте спине стабильность, гибкость и силу; вернёте подвижность суставам; восстановите симметрию тела; раскроите пранические потоки, снимите с себя излишнюю нагрузку.
Позвоночник – основа благополучия всего организма. Здоровый позвоночник – это отлично работающая нервная и гормональная системы, ясная голова.
Женская танцевальная практика (Mandala dance)
Танец Мандала – это универсальная женская энергетическая практика, в процессе которой происходит перестройка и трансформация женского тела в соответствии с природными силами заложенными в женщину от природы.
Благодаря этому красивому и мягкому танцу раскрывается женская сущность и красота, уходят проблемы, вы обретаете здоровье, гармонию, спокойствие, и женскую мудрость. Появляется больше пластичности, гибкости, пробуждается женская природа, происходит открытие внутренней женщины богини - нежной, страстной, яркой, терпеливой, любящей, отдающей и принимающей..
Его предназначение - не просто показать женщину. Он не для публики. Он танцуется внутри себя. Это - медитация. Танец Мандала помогает женщине стать самой собой в своей неповторимой индивидуальности.
Йога-нидра
Техника глубокого расслабления и медитации, когда ум полностью отвлекается от внешних объектов и как бы засыпает в расслабленном теле. Этот йогический «сон» и есть в переводе с санскрита йога-нидра.
Практика будет полезна если есть необходимость восстановить силы при усталости, стрессе и эмоциональном дисбалансе, она позволяет снять глубинное психическое и физическое напряжение, посредством отвлечения внимания от внешних объектов внутрь себя.
Бхаратанатьям - танцующая йога
Бхаранататьям это не просто танец, в привычном понимании этого слова, а духовная практика, вобравшая в себя основополагающие принципы всех ступеней йоги (от хатха до раджа).
Бхаранататьям – это привлекательный способ повысить свои физические и умственные качества. Если Бхаратанатьям исполняется с абсолютной отдачей и «погружением», он может быть столь же хорош, как и йога.
Сан Дао
Сан-Дао – это уникальная практика, которая призвана давать силу уму, телу и энергетической системе человека. Цель практики Сан-Дао – соединить дух, разум и тело в единое гармоничное целое. В каждом человеке есть Духовная составляющая – это образ совершенства и собственной реализации. Сан-Дао – это инструмент, которым мы можем приводить свое несовершенное тело и разум к этому образу. Этот метод также призван гармонизировать энергию человека и окружающей его Природы. Сан-Дао сочетает в себе методы восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы. Она имеет как общие элементы с цигун и йогой, так и свои принципиальные особенности.
Трайбл
Трайбл - это восточный танец живота соединенный со жреческими практиками Египта и Индии. Данный танец помогает сосредоточиться на себе, на своём теле и на своей энергетике. Используя технику изолированного движения разных частей тела, Трайбл превращается в практику телесной осознанности и именно поэтому в конце занятия энергии танцуют внутри тела, и исцеляют его.
Целью данной практики является развитие телесной осознанности, гибкости, пластичности, координации и появление радости от владения собственным телом.
Танец энергий
Занятие направлено на чувствительность и развитие осознанности своего тела. В результате танцевальной практики вы учитесь работать с энергией , которая находится внутри вас.
Любая эмоция или мысленный образ - это энергия, с которой надо уметь работать и направлять её в правильном направление, что в свою очередь целительно для тела.
Занятие состоит из практик танцетерапии, даосских и шаманских техник. Много внимания направляется на движения, способствующие "заземлению", нахождению своего внутреннего центра - места спокойствия, уверенности и честного знания себя.